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Chengguangliang
周五 12月 27, 2013 10:10 pm
版面: 進程分享
主题: 程光亮的进程分享
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Re: 程光亮的进程分享

第32天:对实际行动的抗拒 当我行走在生活中的一些事务的时候我产生这样的一个倾向:那就是总是想要试图去做那些轻松的\简单的\有趣的\好玩的\感觉很好的事情。而当我试图去通过一个实际的行动去做一些事情或者是完成一些任务,作业的时候我就会找各种各样的理由让自己逃离开自己所需要实际的身体力行去做的这个事情。并且产生拖延\懒惰\抗拒等等的心智反应,总之就是让自己保持在不去采取实际的行动去做这个事情。 例如:我去学习英语,这时候我所去做的是记忆一定数量的单词,当我在做这个事情并进行一段时间以后我就不想继续下去了。并且认为这是没有意思的,这是很枯燥无味的,我不想继续做了。并且这时候我会伴随着让自己马上转移...
Chengguangliang
周日 12月 22, 2013 10:42 pm
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主题: 程光亮的进程分享
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Re: 程光亮的进程分享

Day32:压抑的表达 参考文章:维诺——自我宽恕——隐藏 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在和他人交流的时候担忧自己的表达不好或者是说错话而不敢去表达自己。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己害怕表达自己是因为我担忧自己所说出\讲出的话语是出自于心智的情绪的表达,因此我担忧自己说出这样的话而对他人造成不好的影响,因此我不敢表达出自己的想法。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己将自己所认为的不好的话语定义为是错误的,因此而让自己压抑自己的自我表达。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信错误是存在的。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己总是在担忧自己所表达出来的话语会被他人如何看,...
Chengguangliang
周三 12月 18, 2013 10:26 pm
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Re: 程光亮的进程分享

第30天:我被卡住了 我在最初的时候怀着一种激昂的心情开始自己的进程并且让自己对未来充满了美好的幻想,并且认为自己现在面对的是一个美好的未来。因此我在一股兴奋\高昂的情绪状态中开始自己的进程,并且认为只要自己去做了就会有一个好的结果了。我对自己开始产生一种近乎强迫性的要求,并且让自己必须要完成\达到怎样的目标,认为在自己达到自己所认为的这个目标以后我就可以了。而没有看到我所面对的并不是一个目标,并不是为了达到某个目标。这让我忽视了自己在当下每一刻的生活中自己所经历的事件,自己的表达,而仅仅让自己聚焦在自己的进程的目标上。在我经过一个时间的行走我开始进入到过去的循环模式,这时候我发现这和我在最初...
Chengguangliang
周二 12月 10, 2013 11:34 pm
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Re: 程光亮的进程分享

第30天:“这没什么” 我在面对自己每天所从事的事项中我觉察到自己在自己所设定的原则中去从事的事项,我并没有让自己绝对无条件的去做,并且让自己保持在自我诚实的纪律之中。我不断的打破自己的这些原则并且在心智中产生暗聊的想法:“这没什么的“,“时间还有很多”,“我已经做得很好了”。并且用这些想法来合理化自己去做某个事情的理由和原因以此来让自己不至于产生自责和自我批评。但当我在做过这些事情后会在某个时刻突然意识到原来自己又继续的沉浸在心智的念头和感觉的体验之中,并且对自己打破自己的原则而感到羞愧和不安。就这样反反复复的无法去完成自己在生活中所做的事项。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己不想去放弃...
Chengguangliang
周日 12月 08, 2013 11:07 pm
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主题: 程光亮的进程分享
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Re: 程光亮的进程分享

第29天:对新闻所产生的意见的评价 我在上网的时候看到一个最近发生的新闻事件,在我看我这个新闻后看到很多人对这个事件持有一个一致的意见和看法,当我看到这些评论的时候,我认为这些人根本就不懂这个事件发生的内在原因,还在这里胡乱的瞎说,并且我立即的产生了一个评价,并在心智中暗自的说:“真是愚蠢,这个事情的发生怎么会是这原因呢,他们根本就不懂”。在这样的一个心智暗聊的评价和意见中,我认为我自己的观点是正确的,而大多数对这个事件所持有的观点是不正确的,或者说是很偏薄的,而我所想的是想要用自己的观点来告诉他人我才是正确的,这才是事件发生的真正原因。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对自己对一个自己所...
Chengguangliang
周二 12月 03, 2013 9:51 pm
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Re: 程光亮的进程分享

第28天:否定自己2 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己认为并相信了这个“我是无法做这个事情的”这个念头,并且伴随着这样的一个念头所产生的行为就是我放弃去做自己并没有去实际的去做的一个事情。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己相信心智的一个念头和想法,而没有让自己去看到实际的行动才会是有效的,才能给与自己以实际的支持和帮助。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对自己所做的事情做出一个草率的决定,并且就简单的认为自己是无法做这个事情的,而事实是我并没有实际的去调查,探究这个事情本身,以及做这个事情用怎样的方法会更有效的达成,而仅仅沉浸在自己的一个想法和念头之中就这样简单的认为我自己是不行的...
Chengguangliang
周日 12月 01, 2013 11:18 pm
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主题: 程光亮的进程分享
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Re: 程光亮的进程分享

第27天:否定自己 我发现我对于自己在生活中所建立的关系产生依赖\寄托的倾向是源于我对自己的否定和批判。在自己面对问题的时候我就会产生自责和批评,并且否定自己是不够好的,是不行的,我是无法做这个事情的,我是无法达到那样的程度的。总之就是产生各种自责和否定的念头和想法让自己保持在原来的那个样子不去做出什么改变。而在这种自我否定的模式中我就会产生对某人\事的是高于自己的这样一种投射的自我观念,并且在这个自己所投射的自我观念中我就顺理成章的按照一个既定的模式对高于自己的某人\事产生依赖\和寄托。而这个依赖\寄托的模式更深层的行为模式是我认为自己已经无法承受自己所面对的问题,而我需要一个外在的某个人或...
Chengguangliang
周三 11月 27, 2013 10:22 am
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Re: 程光亮的进程分享

第26天:对关系的依赖2 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对和自己处在一个特定关系中的人产生依赖。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己由于自己用一个和自己“有着亲密的关系”的人这样的一个定义,并且将这个和自己“有着亲密的关系”人看做是和其它人不同的,因此我认为自己是需要依赖\依靠这个人去生活的。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己害怕失去自己所有的这个亲密的关系,因为在自己过去长期的生活中都是依赖在自己所有的这个关系中。如自己的父母,我害怕\担忧自己会失去和父母所保持的这个关系,并且认为如果离开了自己和父母所有的这个关系我自己是无法独自去生活的。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己认...
Chengguangliang
周二 11月 26, 2013 10:35 am
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Re: 程光亮的进程分享

第25天:对关系的依赖 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让自己对自己所有的关系产生依赖。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己对那些被自己定义为是对自己有好处的,对自己有帮助的事物产生依赖,例如我对Desteni所提供的资料产生依赖,而实际上我所产生的这种依赖是我将Desteni定义为是对自己有好处的,有帮助的事物,而我想要借着对Desteni的依赖让自己获得\得到自己所定义的好处。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己在了解了Desteni的资料后我根据自己的理解对Desteni产生自己所认为是怎样的定义,并且让自己依附在这个自己的定义中。而我事实上市将Desteni视作是一种可以给与我...
Chengguangliang
周六 11月 23, 2013 10:39 am
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Re: 程光亮的进程分享

第24天:懒惰和拖延2 接续: 第23天:懒惰和拖延http://blog.sina.com.cn/s/blog_6037b3730101fvrf.html 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让懒惰在我之内存在并作为一个我不想\喜欢去做某事的诱因,从而诱导出自己产生拖延的习惯。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己让拖延在我之内作为我而存在,并且让此成为了自己的一个习惯。 我宽恕我自己因为我接受和允许了我自己当面对自己不想去做,不喜欢去做的事情的时候我首先产生的想法就是:“还有时间,在等等吧”,“我在以后再去做也不迟”,“我现在是还做不好的”。并且用这些想法让自己保持在一个拖延之中而不采取一...

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