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黃思絜
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Day 43 - 不講理的反駁者

帖子黃思絜 » 周日 4月 09, 2017 10:50 pm

Day 43 - 不講理的反駁者


我生活中有一個不講理的反駁者,為反駁而反駁,只要有一個點可以反駁,他會一直用言語攻擊你,反駁你,而且帶著大音量跟怒氣。每當他開始反駁,我就開始忿怒,心中響起:「為什麼要跟我作對!你可以不要講話嗎?你可以安靜嗎?」越湧越盛的怒氣在我腦中升起,身體不舒服,緊繃,因為我壓抑我的忿怒,我害怕我的怒氣會爆發,那對大家的關係不好。




我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己去相信那個在我裡面升起的能量-生氣和憤怒經驗和暗聊是真的而它給了我力量,而事實上我正在耗竭我自己並放棄真正的"力量",那是在物質的這裡如同我去指導我自己穩定、整合和自我信任的能力。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己相信怒氣和大聲能夠控制他人照我的想法來做,是個強而有力的武器。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己因為看到人們都是這樣—想要他人照自己的意思/想法做,就用大喊大吼和怒氣、情緒去影響、責備他人,而沒有自我誠實的去看見當我產生、累積或壓抑怒氣、加大音量說話時,那是讓我自己不穩定、放棄我真正的"力量",讓我失控,失去和放棄自己主導自己的真正力量。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己處在在那生氣/憤怒的狀態之中,在那裡我經驗自己如同壓制了爆炸,在其中我創造和餵養了「我是有力量的,因爲我可以就這樣"讓我自己出去"並且放出我裡面的生氣憤怒武器到我周圍的世界而得到我想要的結果」的想法,而這事實上正是那個信念,在當中我會活在我是比我的情緒/反應更小的聲明之中,而在那兒我明顯的無法為我的經驗負責且無法去發現和為我的現實活出解決方式。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己去使用憤怒、大吼、大喊想達成我的目的。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己去相信憤怒、大喊、大吼能夠讓我得到我想要的目的。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己去定義生氣和憤怒的經驗在我自己裡面如同力量,在當中我秘密的在我心智中使用如一個對抗他人的威脅—秘密的要他們去看見和害怕在我裡面的憤怒,而事實上我是那個實際上在害怕並沒有為我自己站起來的人。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己去相信我是經由持續地允許我自己去餵養這個在我裡面生氣/憤怒的點在"責怪他人,追究他人的不是",而不是領悟到這個生氣/ 憤怒正在對我指出一個深化的恐懼點,在當中我沒有實際有效地引導那個我仍然在分離的點。

我寬恕和給回我自己因我接受和允許我自己去用能量和生氣/憤怒的經驗連結力量與強勢。

我寬恕和給回我自己因為我沒有接受和允許我自己去看見和了解任何我對著某事或某人經驗的生氣/憤怒,事實上與那個在我外面的事和人沒有關係,卻與我自己有所有的關係—因為那生氣/憤怒存在於我之內,他是關於我—而不是關於任何其他的事或人。

我寬恕和給回我自己因為我接受和允許我自己如此容易經由投射我的生氣/憤怒到他人而轉移我的焦點到外面,因此我可以為我的經驗責備他們並操弄我自己去相信他們才是問題的所在—而不是在我自己裡面退一步並問我自己: 在這時刻的我是誰? 為什麼我接受和允許我自己去參與在生氣/憤怒裡面? 還有—這個發源於我自己裡面怒氣是由哪裡來的?

我寬恕和給回我自己因為我沒有接受和允許我自己去看見、領悟和了解,生氣/ 憤怒是一個由我裡面出現的摩擦的顯現和深化的後果,去顯示我和告訴我: 在我裡面存在一個問題或議題或偏離是我需要去調查、負責和改變的。

我寬恕我自己因為我沒有接受和允許我自己去看見、領悟和了解,生氣/憤怒在顯示我在我裡面存在著衝突—顯現在我自己的某些部份和某些層面: 我在與我自己抗爭。

我寬恕和給回我自己因為我沒有接受和允許我自己去看見、領悟和了解到,在人和人們之間的戰爭在此正顯示了我們這個點—那不是一個解決方式—而是一個鏡子映照了我們如何存在我們自己中以及我們如何對待我們自己: 利用生氣/ 憤怒、暴力和抗爭—而不是在了解、寬恕和支持中移動和支持,因此我們可以學習和成長而非持續創造衝突和毀壞。

我寬恕和給回我自己因為我已接受和允許了我自己不去看見/領悟/了解,生氣/ 憤怒不是我所是的,而當面對一個在我裡面或在我的現實當中的一個點時,我不需要變成或維持與我自己或他人的生氣/憤怒。

我寬恕和給回我自己因為我接受和允許了我自己去變成與我自己的生氣/憤怒, 而非領悟那生氣/憤怒是自我創造的而我不必要去參與在它裡面。

我寬恕和給回我自己因我接受和允許了我自己因為我生氣了而去責備我自己,而不是負起我的責任,對我自己溫柔,慢慢告訴我自己:「去看見是哪個點我沒有面對它。」

我寬恕和給回我自己因為我已經接受和允許我自己去評斷生氣/憤怒並去相信生氣/憤怒是某件”壞事”,於是在這之中,我寬恕和給回我自己因為我接受和允許了我自己去由”生氣/憤怒”分離我自己,而非允許我自己去了解它和看見它如何運作以及它正向我顯示了什麼。

我寬恕和給回我自己因為我沒有接受和允許我自己去了解到生氣/憤怒只會在我還沒有聆聽我自己也沒有支持我自己的時候出現—所以現在生氣/憤怒出現如同一個叫喊,因此我可以開始去聽到我自己並帶我聚焦在我自己裡面的一個議題。

我寬恕和給回我自己因為我沒有接受和允許我自己去問我自己這個問題: 如果 生氣/憤怒在我裡面發生了,我正在嘗試向我自己顯現的是什麼? 我正在嘗試與我自己溝通的是什麼? 我正在嘗試帶我注意在我自己裡面的是什麼? 卻反而評論生氣/憤怒是”壞事”並且立即的壓抑它,或我會完全的實體化生氣/憤怒並利用它去猛擊我自己和/或他人—然而,從未真的在生氣/憤怒面前支持我自己,或在這個過程之中學習任何事情。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己對我被反駁而感到生氣(不管反駁成不成立)。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己不允許自己被反駁/反對。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己當有人反對我而反應生氣,而沒有去看見我為何生氣。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己當別人跟我說「不」類似的詞/意時感覺/反應不舒服,因為我不喜歡別人反對或拒絕我。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己不喜歡別人反對或拒絕我,因為拒絕和反對就好像是否定了我、我的所有。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己將別人的反對或拒絕看做/理解/定義為否定我、我的所有,而沒有為我自己去看見、檢查、察看我自己;去了解到我已經將我自己的人生、我的生命、我的生活和作為當作一個可供他人評價、定義、下結論的一個死物-不會動,任憑他人擺佈,成為他人想要它成為的樣子。

我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己去察覺、領悟和了解到我自己的人生、我的生命、我的生活和作為或他人的人生、生命、生活和作為是不能夠被定義/評價的-生命就是生命本身,他要活什麼、表達/呈獻/表現什麼都是自由的,因為生命就是自由本身,而不是限制、拘束、死物。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己害怕我的人生、我的生命、我的生活和作為被定義/評價為壞的、不好的、負面的。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己將「活我的人生、我的生命、我的生活和作為」的責任給予了他人,讓他們決定我接下來該「活」、做什麼事,而不是對我自己負責。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己將 我的人生、我的生命、我的生活和作為 當作了死物,而不是我的表達,我的生命;我的人生、我的經歷是那我所經歷過的,他是資料也是我成長,學習的一個機會,讓我能從中活出生命,活出自己,活出自由。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己將 我的人生、我的生命、我的生活和作為 當作了一個物件去評價它,而不是看見、領悟和了解到評價、比較都是分化、分離我們=一體的心智創造物,生命是不能被評價、侷限的,而只能活,而他就是活、生命本身。



我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己當我在聽到/看到某人又開始帶著厭惡、不耐煩的表情來反駁我、反對我時起了憤怒的反應。

我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己去看見、領悟和理解到在我之內的憤怒是關於我自己個人的,和他所說所做或表現的一點關係都沒有。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己讓某人生氣和批評/反對我的回憶影響我作為生命的表達。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己讓某人生氣和批評/反對我的回憶/畫面成為我陷入憤怒能量的理由/藉口,而沒有對我自己誠實的去檢查在我之內那我隱藏的點。





當我看到我自己在看見別人忿怒/激動的反駁/反對/批評/則罵我時或我看見別人忿怒/激動的反駁/反對/批評/則罵我並且我感到忿怒時
-我停止,我呼吸
-我看見、領悟和理解到,那忿怒的圖像是他所表現的那一刻,代表他有隱藏、逃避、沒看見的點需要解決,而我如果對於他所表現或所說的感到生氣,那同樣是我隱藏、逃避、沒看見的點需要解決,這是我的忿怒所要提醒我的。
-我承諾我自己,在發現我對他人起忿怒的反應時,停止,並察看我裏面,自我誠實的面對自己,寬恕那個我所逃避的點,在忿怒中成長,給回自己生命,我期待。

當別人反駁/反對/批評/則罵我時
-我停止,我呼吸
-我看見、領悟和理解到,評價、比較都是分化、分離我們=一體的心智創造物,生命是不能被評價、侷限的,而只能活,而他就是活、生命本身。
-我看見、領悟和理解到,當他人在評價/批評我時,他是在表達他的思想、觀點,但那並不能定義/代表我是誰,我對我自己的進程負責,對我的生命、我自己負責,他人所說的一切都可以是我成長學習的材料,以加速我解構心智,對全體更有幫助。
一個回到自己如同生命的旅程-我想看到那生命的模樣。
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Day 44 - 又出錯了

帖子黃思絜 » 周日 4月 09, 2017 10:51 pm

Day 44 - 又出錯了


今天工作出了小問題,跟主管回報,雖然店長在電話中稍微唸了一下,但想到了在回憶中店長生氣的臉就感到害怕,於是就開始想:「明天他會不會又大發雷霆?一直指責我/我們哪裡沒做好,一直指責我/我們、批評我/我們。」然後就感覺/反應情緒低落、消沉沮喪,又想起自己因為之前的工作經驗而不敢換工作、自我鄙視、批評。家人有的也說我很墮落,躲在舒適圈而不敢去嘗試。


(這裡主要是對回憶影響到現實做寬恕)
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己當我在過去遇到店長生氣忿怒時起了害怕、慌張無錯的反應

我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許自己去看到、領悟和理解到-我實際上是在假定那個生氣的人會傷害我,但是沒有真正的去確定這個,所以我實際上是在對我自己的心智中製造出來的我自己的假定做出害怕的反應。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許一個我面對忿怒的人仕的過去時刻和我對忿怒的人仕會對我做什麼事的假定,影響我去有效的執行我的工作的能力。

我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許自己去看到、領悟和理解到-我實際上是在用以前的回憶在假定那個生氣的人會做什麼事/出現什麼反應,而沒有實際上的去確認這個,所以我實際上是在對我自己的心智中製造出來的我自己的假定做出情緒低落、消沉沮喪的反應。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許一個我面對忿怒的人仕的過去時刻和我對忿怒的人仕會對我做什麼事/出現什麼反應的假定,影響我去作為我自己,享受每個這裡的瞬間的自由。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己將情緒低落、消沉沮喪跟之前失業和之前的工作中的被孤立經驗聯結起來。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己使用批評、鄙視自己來逃避自我改變、自我誠實面對自己。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己想要逃避面對改變、對困難,因為那會讓我需要改變、需要學習,那我就不像現在已熟悉的那樣輕鬆了。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許自己相信認為感覺改變是困難的,而將我自己給予了逃避以來面對改變。



當我看到我在面對一個忿怒者且反應害怕時
-我停止,我呼吸,保持在這裡
-我看見、領悟和理解到,我正在我的心智中去創造一個關於忿怒者會對我、將對我做什麼的假定,使得我在忙於對我自己捏造的假定起反應。
-所以,我承諾我自己去提醒我自己「我正在做我的工作(或做我的事情),為我自己(和全體)去做」,並且在這裡,不接受和允許我假定/推測他人將做/說什麼去決定我的行動。

當那個過去工作/無工作時的記憶以及在其中的情緒低落、消沉沮喪、自我鄙視、批評的反應出現在我的內在時
-我停止,我呼吸,我在這裡
-我看見、領悟和理解到,這段記憶也許存在於我的內在,但是這並不表明他將在这一时刻去定
义“我是谁”。
-所以,我承诺我自己去,在我吸入时呼吸进这些反应/能量,然后在呼出时,无条件地放下这
个反应-在说话的那一刻,呼吸同时对自己温柔。

當我看到我在批評、鄙視自己時
-我停止,我呼吸,保持在這裡
-我看見、領悟和理解到,對全體好的改變是自我誠實;改變是給予生命一個橋樑;改變是駛向偉大的航道(海賊王中毒),它是給予生命機會。
-所以,我承诺我自己去,活勇敢,活改變=給予。
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Day 45 - 他好有趣

帖子黃思絜 » 周日 4月 09, 2017 10:51 pm

在瀏覽網頁時總會注意某人的訊息,看到有什麼有去的事也會想跟他說,想起他總是惹人發笑,熱心助人,雖然有時候發言是帶著情緒或是有非對全體最好為出發點的發言或是方法不對。

(主要對回憶對現實的影響做寬恕)

我宽恕和給回我自己,因为我接受和允许我自己尋找某人的訊息或看到某人的訊息時回憶有關他的愉快片段,並體驗到一個愉悅的正面感覺,而當他沒回應、沒消息的那一刻正面感覺就消失,面對感覺的幻滅。

我宽恕和給回我自己,因为我接受和允许我自己沒有活在現實中,去參與現在的人和物,並且接受這個人真實的樣子/表達,能夠讓我自己去無條件的放開這個我對他以前的表達聯結在正面感覺的記憶和感覺,並支持我自己去擁抱他人的感變和每刻在物質世界表達/呈獻的樣子。


当我看到我自己在回憶和感覺有關他的信息時
-我停止,我呼吸
-我領悟到記憶中的他是記憶中的他,現在的他也是他,我應該要無條件的去接受和擁抱他人在此刻所表達/呈獻的,而非比較回憶和現實,分離了自己,讓自己滯留在過去,且陷入正面感覺和負面情緒之中,陷入了兩極,加深了與真實的我的分離。
-我承诺我自己活在这里,作为这个时刻,专注在与这个环境中的人和物的互动上,并且允许我自己无
条件的去享受这个时刻如同它存在于我的现实。
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Day 46 - 他是什麼意圖?

帖子黃思絜 » 周日 4月 09, 2017 10:52 pm

一個以前「傷害」過我家人的人跟我打招呼,我很尷尬的也打招呼了,我很矛盾,最早以前他和我家人關係還不錯的,雖然不知道他的初心是如何;之後因為某件利益他毀謗我家,為了達到他的利益;現在這階段有平息了,但我不知道他的內心現在的想法是什麼,讓我感到困惑,不知道我要用什麼態度來對待他才能夠不讓我家人感到不舒服而又能讓他不會帶有惡意。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己對於他對我們家所做的事感到害怕,因為我不知道單就我自己一個人的能力有沒有辦法解決,但在這裡我沒有仔細去察看我的害怕的由來-我害怕我們家被欺負,會沒辦法維持居住的環境的平安、良好。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己害怕我們家被欺負,會沒辦法維持居住的環境的平安、良好,因為害怕自己的生活不安穩。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己害怕自己的生活不安穩,害怕改變、動盪。
我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己害怕改變、動盪,因為改變、動盪會使我脫離我現在所是的-那些我長久以來接受和允許的,而沒有去看見、領悟和瞭解到我所是的-生命-一直都沒有改變,也不會改變。那些我所接受和允許的是我必須去解除的限制。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己覺得面對他很尷尬,而沒有去誠實的對我自己檢查,事實上是我不願意去改變我的思維模式和與人相處的固定模式和我所在人前表現的樣子/個性,還有我所定義的我的個性、習慣。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己去用過去與他有關的記憶去定義他現在所是的,進而讓自己產生了矛盾、尷尬、困惑的情緒和反應,而不是用平等的角度去對待他,保持用常識去處理/表達自己並處在這裡,但也要記得有點警惕之心來保護自己和家人。


當我遇到他時
-我停止,我呼吸
-我看到、領悟和了解到與他有關的過去記憶是代表了我(和家人)經歷過,但那不是代表它能決定我現在的此刻所必須受他的影響-產生矛盾、尷尬、困惑的情緒和反應,但那可以成為我學習、進步的教材,讓我知道我該做什麼保護我的家人和自己。
-所以,我承諾我自己,用平等的角度去對待他,保持用常識去處理/表達自己並處在這裡,並也要記得保持警惕之心來察覺他人的意圖,保護自己,做好防禦。
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Day 47 - 你是

帖子黃思絜 » 周日 4月 09, 2017 10:52 pm

當主管在的時候我就會緊張焦慮,想起他以前對我說的:「我沒說不代表你做的好」就緊張,覺得他時刻都在看著我,監視著我,給我打分數,真是萬惡的競爭社會,有名次、比較,真是萬惡的金錢社會,沒有錢連住的地方、喝的用的水和食物都沒有。


我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己害怕我的主管對我說的「我沒說不代表你做的好」的這句話。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己害怕主管評價我為不好的,否定我。

我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己去看見/領悟/理解到他的評價是他的心智系統,而事實上只有我評價我自己時,才會對我自己造成影響。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許我自己將主管對我的評價/評定跟我害怕連結在一起。


我寬恕和給回我自己,因為我沒有接受和允許我自己去看到/領悟到/理解到-不管主管是否真的在監視我、對我做評價、打分數,我要做的就只是做我的工作,且解除我的心智,還有做我想做的事。


我寬恕和給回我自己,因为我接受和允许一个以前主管對我說的話和我對主管對我是什麼定義的想法,影響我成為我自己,活在「這裡」的能力。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許這個我做出的這個過去的談話時刻,去成為我心智中的恐懼,使得我長期接受和允許去影響當下/當前我所成為的我。

我寬恕和給回我自己,因為我接受和允許這個過去主管跟我說話的回憶以及在其中的恐懼和不舒服的反應,去影響和侵襲我在做工作、日常生活時成為自信、穩定和肯定的能力。




當我看到我自己在工作前變得焦慮時

-我停止,我呼吸

-我看見/領悟和裡接到,我正在我的心智中去假定「我會做不好、他們一定會否定我」的假定,使得我在忙於對我自己捏造的假定起反應。

-所以,我承諾我自己去提醒我自己「我正在生活,為我作為我去做」,並且在這裡,不接受和允許我假定/推測他人正在做/說/想什麼去決定我的行為、行動、選擇。



當這個過去談話的記憶以及在其中的恐懼害怕和不舒服的反應出現在我的內在時

-我停止,我呼吸

-我看見,領悟和理解到,這段記憶也許存在魚我的內在,但是這並不表明它將在這一刻去定義「我是誰」。

-所以,我承诺我自己去,在我吸入时呼吸进这些反应/能量,然后在呼出时,无条件地放下这个反应-在说话/做事/生活的那一刻,呼吸同时对自己温柔。



當我看到我自己在回憶起这个談話的过去时刻变得情绪化时

-我停止,我呼吸

-我看見,領悟和理解到,通过接受和允许我自己去情绪化地对这个记忆起反应,我是在破坏我自己在做事/工作/生活的那一刻成为稳定和自信的能力。

-所以,我承诺我自己通过自我宽恕和自我承诺,协助和支持我去练习,由这一刻开始,每一次当我做事/工作/生活时-不去接受和允许一个过去的记忆去影响/干扰我的当下/当前的时刻,并去协助和支持我在我的进程中去重新建立我对于做事/工作/生活的自信、稳定和肯定。
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